名中医:夏至养生防暑清热同时关注体内阳气

名中医:夏至养生防暑清热同时关注体内阳气

  但夏至期间并不是一年中最热的时候,夏至过后,地表热量继续蓄积,气温继续升高,从夏至至处暑这段时间,被称为酷暑季节,气温可达40℃左右。

  夏至期间并不是一年中最热的时候,夏至过后,地表热量继续蓄积,气温继续升高,夏至至处暑这段时间,被称为酷暑季节,气温达40℃左右。

  俗话说夏至一阴生,即从夏至开始,虽然天气仍然炎热,但阴气已开始生长。

  所以,夏至养生应顺应夏季阳盛于外,阴居于特点,在防暑清热的同时还需开始关注身体的阳气。

  夏日炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,人们大多喜欢用凉水洗浴、睡眠时扇对着吹、热水浴或出汗后立马进空调房间等。

  这些做法虽然令人凉爽舒适,但容易易使身体受风寒湿邪侵袭,耗伤阳气,引发新患宿疾。

  可适量多吃性味偏苦的食物,如苦瓜、莲子心、芹菜、菊花等,但体质较虚弱者不宜多食。

  高温天气下,难免会经常食用冷食瓜果等生冷之品或其他方式纳凉消暑,易导致寒湿之邪客于脾胃

  时,可酌情间常食用一些辛温食物,如生姜、公鸡、狗肉、羊肉、红糖等,可发散寒邪,温补阳气。

  夏至过后,天气炎热、闷热,睡眠质量下降,人的情绪难免受其影响,容易出现烦躁易怒、焦躁不安等,甚至影响到人们的正常工作生活

  宜神清气和,调息静心,即调整呼吸,使心神安静,心静自然凉就是这个道理。

  暑易伤气,若汗泄太过,运动量太大,易耗气伤津,并且易出现头晕胸闷,心悸口渴,甚至昏迷。

  运动方式可选择慢跑、散步、打太极拳、做广播操等平和的有氧运动,不宜长时间做剧烈运动。

  夏至过后,暑湿较甚,胃肠道病菌容易滋生繁殖,加之饮冷过度或受凉,极易引发急性胃肠炎;

  酷热天气下,血压升高,容易诱发心脑血管疾病,朋友们要多加注意,积极预防

  湖南聊特约作者:湖南中附一 陈其华 主任医师,教授,医学博士,博士生导师,国优秀中医临床人才