秋天如何养生?有哪些禁忌?

秋天如何养生?有哪些禁忌?

  经历了长达四十多天的三伏天后,终于熬出头了。一边是已经来到的初秋,一边是闷热依旧的伏尾,当下我们应该继续按照夏季的节奏养生,还是缓缓跟着秋季的节奏舒缓身体呢?。

  经历了长达四十多天的三伏天后,终于熬出头了。一边是已经来到的初秋,一边是闷热依旧的伏尾,当下我们应该继续按照夏季的节奏养生还是缓缓跟着秋季的节奏舒缓身体呢?

  很多人最注重的就是在立秋吃什么能强身健体了,进入秋季后气候会较干燥,气候主要是白天温度较高是夜晚温度较凉爽,为了更好的养阴清热,润燥止渴,以吃一些如芝麻、蜂蜜、银耳以及乳制品等食物。

  而秋季又是一个适宜身体进补的季节,因也可以吃一些防燥不腻的食物,如:茭白、南瓜、莲子、桂圆、红枣、核桃、山药以及百合等等食物,又能滋阴润肺,又能生津养胃,对身体有很好的调理作用,不过需要注意的是适量搭配着吃最佳,不宜一种吃的过多,过犹不及。

  如梨子、蜂蜜、百合、红枣、山药、核桃、花生、板栗、芝麻、银耳等对健康大有裨益。

  还可以多吃红黄类蔬菜。比如红萝卜、西红柿等,可以补给夏天可能储备不足的维生素a。当然,绿叶蔬菜如菜心、菠菜、生菜、油麦菜等也是不能或缺的,它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

  干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既能补充人体水分,也可防止因秋燥引起的便秘。

  俗语云:处暑十八盆,白露勿露身。早晚温差加大,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,最好的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部严实。

  除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄被备在床头,随时取用。

  经过三伏天昼长夜短的洗礼,到了秋天,很多人都会觉得疲劳,这就是俗说的秋乏。所以一定要调整作息,最好10点左右就上床休息,养好体的阳气。

  宜人的秋季,是锻炼身体的黄金季节。但健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如,爬山、慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择

  秋季养生要培养乐观情绪,保持神志安宁,以避肃杀之气。收敛神气,以适应秋天容平之气。

  立秋后还是有一些饮食和生方面事项需要注意的,进入秋季以后,天气开始干燥,饮食上都是主要以润肺去燥的食物为主,么也就是说,对于一些辛辣刺激的食物,最好少吃,如葱、姜、蒜、辣椒等等。

  立秋后,天气也会变的秋高气爽,因此最好早睡早起,这样可以使肺气得到舒展。但秋天的气温变化较大,暑热未尽而凉时至,俗语说春捂秋冻,因此衣服最好不要穿的太多。

  最后还需要注意的是,千万别拿咳嗽不当疾病,秋季最易发生的就是呼吸系统疾病,往往不在意会耽误以及加重病情,如果发生呼吸系统疾病,一定要及时